30代、40代、50代と年齢を重ねるにつれて痩せにくくなっていきますよね。
私も40代になり、年齢と共に体重も積み上げてきました。
40代になると体型などの外見的な問題だけではなく、健康問題も気になります。
1番の目標は息子に恥じないような『かっこいいパパになりたい！』
そして、できれば『楽して』『健康的』に痩せたい。
何度もダイエットとリバウンド繰り返した私がー10㎏達成したのが置き換えダイエットです。
今のところ数か月リバウンドしていません。
今回は置き換えダイエットを成功に導く食品を紹介します。
「リンゴダイエット」「納豆ダイエット」など1つの食材や食品だけだと飽きるし栄養が偏ります。
色々試して、普段の3食中1食をダイエット食品に置き換えてください。
しゅんぱぱ理想の体型をイメージして、すぐに行動しましょう。
あなたを変えることができるのはあなただけです。
何か1つでもポチっと買ってしまえば明るい未来が待ってますよ。
置き換えダイエットおすすめ食品
①MITASALT（ミタスラット）
MITASALTはタブレット型の置き換えダイエット食品です。
持ち運び便利で低カロリー(約12Kcal)、栄養補助にも優れています。
約70倍に膨らむオオバコで満足感があります。
3粒で食パン1枚分、水と食べると更に満腹感が上がります。
栄養バランスに優れた8種類のスーパーフードが入っており、
3粒で1日に必要なビタミンCが100mg摂れます。
女性に不足しがちな鉄分を約25mg（1日に必要な平均摂取量）配合。
乳酸菌生産物質が409種類もの成分を含有、腸内環境を整えてスッキリ。
楽天ダイエット健康部門で１位を獲得しています。
楽天でも購入できますが、初回は公式サイトから購入がお得です。
気に入れば楽天などから購入もできます。
意志が弱い方は強制的にダイエットを続ける意味でも公式サイトの定期コースでも良いでしょう。
MITASALT（ミタスラット）の魅力やメリット
- タブレット型なのでどこでも持ち運べ、手軽に食べられる
- 3粒で食パン1枚分の満腹感
- 栄養バランスに優れた8種類のスーパーフード
- 3粒で1日に必要な平均摂取量100mgのビタミンC
- 鉄分を約25mg（1日に必要な平均摂取量）配合
MITASALT（ミタスラット）のデメリット
- 公式サイトは解約が電話。10日前までに連絡が必要。
＼ 初回限定5000円off! ／
②GREEN SPOON（グリーン スプーン）
GREEN SPOONはゴロゴロ野菜のおかずやスープ、スムージーなどの冷凍食品です。
管理栄養士と料理家監修のオリジナルレシピで、
甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料も一切不使用です。
無添加だから小さいお子さんや妊婦、高齢の方も楽しめます。
全ての商品はパウチの容器なのでコンパクト。
その代わりお皿は自分で用意しないといけません。
GREEN SPOON（グリーン スプーン）の魅力とメリット
- 作るのが簡単。調理不要でお皿に移してレンジで5分。
- 食材は全て無添加。お子さんも妊婦さんも安心して食べられる。
- サブスクと単品が選べる。
GREEN SPOON（グリーン スプーン）のデメリット
- 送料が990円～
- お皿に移して温めなければならない
＼ 食材は全て無添加だから安心 ／
③Dieticianーダイエティシャンー
医療食専門メーカーがつくる、ダイエット・ボディメイク用冷凍宅配食です。
ダイエット用の「SMALL PLAN」と筋肉を維持する人用の「MEDIUM PLAN」があります。
ごはんやパスタも入っているので、このお弁当1つだけで満足できます。
SMALL：エネルギー350～450kcal/タンパク質30g以上/脂質15g以下/糖質35g以下
MEDIUM：エネルギー450～550kcal/タンパク質40～50g/脂質20g以下/糖質45g以下
タンパク質が30g以上がうれしいですね。
Dietician（ダイエティシャン）の特徴とメリット
- 450㎉以下、たんぱく質30g以上、脂質15g以下（SMALL PLAN）
- ごはんも付いてくるので、何も用意しなくてもよい。
- 1回のみの注文も可能。今なら初めての方は1000円引き。
- 送料込みの値段なのでわかりやすい。（1食1000円ほど）
Dietician（ダイエティシャン）のデメリット
- 添加物が入っている
- 普通のお弁当に比べると高額。（ダイエットに特化しているので安い方かも
＼ 今なら初回1000円OFF ／
④Muscle Deli（マッスル デリ）
理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」の冷凍弁当の宅配食です。
ダイエットや健康なカラダづくりでは食事8割、運動2割と言われているほど食事がとても大切です。
男性用と女性用のプランがあります。
男性用：エネルギー450～550kcal/タンパク質35g以上/脂質20g以下/糖質55g以下
女性用：エネルギー350～450kcal/タンパク質30g以上/脂質15g以下/糖質35g以下
Muscle Deliの特徴とメリット
- エネルギー450～550kcal/タンパク質35g以上/脂質20g以下/糖質55g以下（男性用）
- 初回限定50%OFF！（回数の縛りがないので初回だけで解約もOKです）
- ごはんも付いているのでこのお弁当だけで用意すれば良い
Muscle Deliのデメリット
- 冷凍弁当のジャンルでは少し高め
＼当サイトから注文で初回半額！ ／
⑤Meals（ミールズ）【デリッシュキッチンプロデュース】
ミールズは国内No.1のレシピ動画メディア【デリッシュキッチン】がプロデュースしています。
Meals（ミールズ）の特徴とメリット
- 350㎉以下、野菜120g以上、たんぱく質20g以上、糖質25g以下、塩分2.5g以下
- デリッシュキッチンがプロデュースだから美味しい。
- 簡単手軽な冷凍弁当。4分レンジでチンするだけ。
- 後片付けが簡単。食べ終わったら容器を捨てるだけ。
Meals（ミールズ）のデメリット
- 送料がやや高め
- おかずだけなのでご飯は自分で用意しないといけな
＼ 公式サイトよりお得な1000円off ／
(おまけ)こんにゃく米「50RICE」
私も含め白米を食べたい方にはお米と混ぜて炊くだけの「50RICE」がおすすめです。
普通に白米を食べるより、カロリーや糖質が55%カットされます。
味もこんにゃく臭くなく、ほとんど気になりません。
さらに、こんにゃくに加えて、82種類の野菜と果物が入った酵素や乳酸菌が入っており、
ご飯を食べるだけでサプリ入らずで美容・健康にも最適です。
50RICEの特徴やメリット
- 米と一緒に炊くだけで「カロリー・糖質」50%カット
- 82種類の野菜と果物が入った酵素や乳酸菌もプラス
- 無農薬・無着色、保存料不使用
- 特殊加工でこんにゃく臭くない
50RICEのデメリット
- お米と比べてしまうと少し高い
＼ 健康や美容も気にしたい方 ／
置き換えダイエット食品おすすめ5選「まとめ」
置き換えダイエットの基本は
摂取カロリーが消費カロリーより低くなることが重要です。
普段の食事の1食を低カロリーなものに変更しましょう。
できればたんぱく質を多く摂り、脂質は減らしましょう。
糖質制限も良いですが、総摂取カロリーを減らす方が重要です。
最初は物足りなくてお腹が減るかもしれませんが、少しずつ慣れてきます。
理想の体型を手に入れるために、今回紹介した商品を試してみてはいかがですか？
仕事や家事に忙しい方にも簡単に試せる商品ばかりです。
私は置き換えダイエットでー10㎏達成しました。
今のところリバウンドもなしです。
次はあなたが理想の体型を手に入れて、素敵な生活を過ごしてください。
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